Здоровье

Фитнес – это не только прекрасная профилактика против многих болезней, но еще и зачастую лекарство против них. Особенно эффективно заниматься фитнесом в сочетании с соответствующим лечением. Однако не стоит забывать, что каждая проблема имеет свое собственное решение, и универсальных методик не бывает. Например, людям с проблемным позвоночником можно порекомендовать водные виды фитнеса – акаджим, плавание, а также пилатес и шейпинг. Но при этом им будет противопоказан целый ряд других видов физических нагрузок. Это еще один аргумент в пользу того, чтобы перед началом тренировок по какой-либо из методик, проконсультироваться сразу с двумя специалистами – с врачом и с фитнес-инструктором. И если специалисты скажут, что занятия степ-аэробикой или калланетиком не для вас, то не огорчайтесь – вы с легкой совестью можете заняться интересующим вас комплексом после того, как вылечитесь. Но кроме временных противопоказаний есть еще и те, через которые переступить так и не получится. Например, противопоказано заниматься йогой людям с тромбофлеритом, болезнями глаз и опущениями внутренних органов, а от аэробики лучше воздержаться людям с больным сердцем, при частых приступах астмы.

Лишний вес

Многие жалуются, что занятия фитнесом никак не способствуют снижению веса. Так действительно бывает, но только по определенным причинам:

a) Возможно, вы занимаетесь не тем видом фитнеса. Действительно, если для снижения веса вы избрали йогу или пилатес, то можете смело ставить крест на похудании – эти виды фитнеса чрезвычайно полезны, но сильно сбросить вес они вам вряд ли помогут, у них направление не то.
b) Каждый раз до или после тренировки вы до отвала наедаетесь. Или вообще не особо следите за своим питанием. Переедание и недоедание одинаково плохи, так что стремитесь питаться сообразно своим потребностям, соблюдая обычные правила – много растительной пищи, не наедайтесь на ночь, ну и т.д.
c) Проблема вашего лишнего веса вызвана не излишками питания, а нарушенным обменом веществ или еще какими-нибудь болезнями. В таком случае фитнес стоит сочетать не только с лечебной диетой, но возможно, что понадобится принимать какие-то лекарства. В любом случае нужно проконсультироваться у врача.
d) Ваш вес полностью соответствует норме, и снижать его дальше ни к чему.

Во всех остальных случаях фитнес поможет сбросить вес, укрепит организм, сделает тело красивым, а осанку правильной. Так что худейте на здоровье.

Эмоциональное состояние

Неизнурительные и приятные занятия спортом самым положительным образом влияют на настроение человека, делают его более общительным и открытым. Во время физической активности (особенно, если она в радость) наш организм избавляется от накопленной негативной энергии, он как будто выплескивает ее и превращает в движение. Этот процесс не представляет из себя ничего удивительного, ведь во время тренировок в организме начинается усиленное вырабатывание гормона эндорфина, который еще называют «гормоном счастья». Следствием становится то, что депрессиям, стрессам и агрессивному настроению вход в ваш личный мир оказывается закрытым.
Фитнес обладает еще одним качеством – если вы всегда выполняете тренировки с удовольствием, то в дальнейшем, после того, как физическая активность превращается в привычку, настроение улучшается автоматически, стоит только начать работать. Это очень хорошая особенность организма, так как иногда только таким образом можно отвлечься от резко навалившихся проблем.
Многое в нашей жизни зависит именно от нашего настроения, от того, насколько комфортно мы чувствуем себя в тот или иной момент, а фитнес – это еще одна возможность увеличить количество светлых полос в жизни.

Фитнес по гороскопу

Гороскоп сегодня влияет не только на образ жизни, но и выбор диеты. Не стал исключением и фитнес, ведь любой вид физической активности может быть свойственен или нет тому или иному знаку. Кроме того, каждый знак имеет свой темп и регулярность проведений тренировок.
Знаки Огня: Овен, Лев, Стрелец. Эти люди отличаются гиперактивностью, им постоянно нужно выплескивать свою энергию. Особенно этим знакам подходят групповые тренировки, так как потребность в общении у них никак не меньше, чем потребность тратить энергию.
Знаки Земли: Телец, Дева, Козерог.  Этим знакам рекомендуются кардиотренировки, тренажерный зал, катание на коньках, лыжах, роликах или просто пешие прогулки. Относящиеся к стихии Земли обычно наделены хорошим здоровьем, но если они физически пассивны, то вредные привычки берут верх над здоровьем.
Знаки Воздуха: Близнецы, Весы, Водолей. Воздушные знаки созданы для воздушного фитнеса – йоги, пилатеса. Вызвано это тем, что у людей, рожденных под этими знаками, физическое здоровье полностью зависит от духовного состояния. Они подвержены стрессам и переживаниям, с которыми успешно борется йога или пилатес.
Знаки Воды: Рак, Скорпион, Рыбы. Для знаков Воды рекомендуются групповые занятия, аэробика, танцы, прекрасно подойдут любые виды фитнеса и массаж.

Питание для занимающихся фитнесом

Фитнес, как и любой вид физической активности, направлен на укрепление здоровья. Но если не соблюдать необходимую норму питания, то во вред пойдут даже такие благие начинания, как спорт. Чтобы получать полноценную отдачу от своего организма, нужно его правильно кормить – обходиться без обилия жирной или тяжелой пищи, не есть перед самым началом тренировок. Чтобы не накидываться на еду сразу после тренировки, носите с собой яблоко. Его можно съесть сразу после окончания занятий, а к приему пищи стоит приступить не меньше, чем минут через 40. Старайтесь не есть «за компанию», а только когда голодны, и делайте это медленно. Кроме того, разные виды фитнеса могут иметь свои требования, например, для максимальной отдачи от йоги не стоит ничего есть 3 часа до тренировок. Поэтому если вы решили заняться каким-то определенным видом фитнеса, то не лишним будет проконсультироваться с инструктором.Пейте больше воды и натуральных соков, поглощайте фрукты в любых количества, старайтесь, есть ту еду, которая не нагружает ваш желудок – и фитнес не только укрепит ваш организм, но способствует сбрасыванию веса. Чтобы достичь хороших результатов от вас требуется только одно – обходиться в еде без крайностей.

Рекомендации для начинающих

Итак, Вы приняли важное и очень правильное решение — начать тренировки в фитнес-клубе!

Если Ваша цель — сбросить лишний вес навсегда и стать физически развитым человеком, то нет ничего лучше, чем совмещать диету с занятиями спортом. Однако в понятие «стать физически развитым» разные люди вкладывают совершенно разный смысл. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, важно разобраться в своих желаниях. Если Ваша цель состоит в том, чтобы улучшить свое самочувствие и продлить активную жизнь, то вам достаточно лишь слегка нагружать себя, чтобы добиться ощутимого эффекта. Исследования показали, что положительный эффект от занятий спортом наиболее ярко проявляется у ленивых. Иными словами, человеку, никогда не занимавшемуся спортом, гораздо легче достичь видимого прогресса, чем атлету стать суператлетом.

 

Перечень и стоимость карт со скидкой в фитнес-клубы Москвы!