Фитнес

Здравствуйте, дорогие читательницы! Если Вы заботитесь о себе и своем теле, хотите всегда оставаться в прекрасной форме и радовать своим великолепным видом окружающих Вас людей, моя рубрика "Фитнес" как раз для вас!

                                                                                                                                                                                           С уважением, Юлия Ануфриева

  «Девочка на шаре»

С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Чтобы избежать тяжких последствий физически легкой жизни, отрицательно сказывающихся на нашем здоровье, мы идем заниматься спортом.

Одни люди регулярно тренируются и не могут представить свою жизнь без спорта, другие же совершенно равнодушны к физическим упражнениям, считая их скучными, изматывающими, слишком сложными (нужное подчеркнуть). Именно в таких случаях на помощь приходит фитбол – новое увлечение западных модниц, которое активно набирает популярность в России.

Существенный плюс фитбола заключается в том, что вам вовсе не обязательно прибегать к помощи инструктора или посещать тренировки – достаточно приобрести резиновый мяч и можно самостоятельно выполнять упражнения. Упражняясь с таким мячом, вы задействуете так много мышц, что ваше кровяное давление будет оставаться высоким на протяжении всей тренировки и заставит работать вас интенсивнее, чем обычно. Укрепится сердечная мышца, улучшится работа по кровоснабжению всех органов тела и нормализуется давление.

Самые разнообразные упражнения можно выполнять на фитболе – от перекатов и наклонов до  подъемов и мостиков. Для начала можно просто лечь на мяч - 10-15 минут в такой позиции снимут напряжение и боль в позвоночнике. Затем возможно использовать надувной снаряд как опору для отжиманий, лежа жонглировать мячом ногами, сидя делать «восьмерки» бедрами и качать пресс. Каждое упражнение выполняйте несколько раз по 20-25 подходов. На продвинутом уровне спортсменов ждут кувырки и ходьба на шаре. Прежде чем выбирать фитбол в спортивном магазине, определитесь с размером - параметры тренажера варьируются от 35 до 85 сантиметров в диаметре. Чем выше человек, тем больше должен быть тренажер: например, при росте 165 см идеальным вариантом будет мяч с диаметром 55 см. Чтобы правильно выбрать мяч, нужно на него сесть, согнув колени под прямым углом. Если бедра будут параллельны полу, значит, это ваш размер.

Эффект после такой гимнастики не заставит себя долго ждать: правильная осанка, здоровое сердце, нормализованное давление, тонкая талия и отличное настроение вам гарантированы!

                                                                                                                                                                          Юлия Ануфриева